健身:一昧追求外型好看?你是否本末倒置了?

2018-03-13 责任编辑 : 阿邦   加他微信     健身公众号

人浏览

  一昧追求外型好看吗?你是否本末倒置了?

  体适能( fitness )应该是建立在身体能够怎么"活动表现(performance)"的基础之上,而不是身体"看起来好不好看"。

  外型好看应该只是训练身体运动表现的附加价值之一。

  有非常多的人被健身产业里一些花俏手法给迷惑,如六块腹肌人鱼线...之类的,搞得好像在卖化妆品似的。人们总是想要看起来苗条精壮,但他们通常不是,所以电视购物里那些毫无用处的器材才会如此热卖。

  以六块腹肌和人鱼线为例,这并不是判断你核心肌群是否强壮的指标。

  多数人最喜欢看到的六块肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一,在你的肚子里还有腹内外斜与腹横肌,相比腹直肌这些是重要的核心肌群!

  除此之外,你有想过身体背后的肌肉吗? 背部的肌肉可是非常大呢! 那臀部肌群与腿后肌群呢? 我知道你可能不在意这些,因为这些重要的肌群在镜子里不像那些面子肌肉引人注意

  但你知道吗,过度针对腹肌做屈曲( flexion)训练将因肌力不均衡,而非常容易产生背部问题,特别是下背痛的问题也会更为严重

  所以!千万别再相信那些赤裸上身展现六块肌就等同于健康强壮的唬人广告了!

  不要只注意镜子可以看到的肌肉(胸肌,腹肌二头肌和肩膀前测)如果你如此目光浅短,那你将为自己带来无法忽视的大麻烦。

  你当然可以拥有良好的身体适能,并同时保持迷人的体型,这两个方向并不冲突,前提是不能"本末倒置"。

  发展完整的身体表现才应该是你的第一优先,千万别犯了追求表面,和沉迷假象的错误,否则你终将付出代价!

健身塑型:不要只练自己钟爱的部位!

现在几乎天天泡在健身房,常常会看到一个有趣的现象 也就是健身房里的男生多半只专注上半身的锻炼,女生就只想练下半身的臀 尽管许多男生会用分部位的方式练!但还是把上半身分成胸、背、手肩等部位,而腿部只分到一天.... 但...

69人浏览 2018-03-20

健身:一昧追求外型好看?你是否本末倒置了?

一昧追求外型好看吗?你是否本末倒置了? 体适能( fitness )应该是建立在身体能够怎麽活动表现(performance)的基础之上,而不是身体看起来好不好看。外型好看应该只是训练身体运动表现的附加价值之一。 有非常多的民众被体适能产...

465人浏览 2018-03-13

写给教练:应该给客户想要的还是需要的?

关于教练,应该给客户想要的还是需要的 今天来聊聊这个有趣的题目 其实我相信这个问题应该困扰着很多的教练 在大部分客户,来找教练运动,目标大多为减脂肪、减重、增加肌肉量、让自己看起来更美更壮更瘦等等 以教练的专业角度...

221人浏览 2018-03-08

健身房首选的训练应该是什么?

健身房首选的训练应该是什么? 女生来到健身房,立马踩上椭圆机,跑步机,然後其他训练都不做,而男生则是只坐胸肌卧推,然後其他训练都不做。喔!还有练二头肌! 以上都是在一般健身房常见的情形,这两种类型的人其实都不知道在...

783人浏览 2018-02-28

深蹲膝盖前移?一个小技巧来修正!

之前的文章我们提到深蹲过程中出现膝关节不适的一个重要错误: 如图所示: 图中示范者明显在深蹲过程中出现膝关节先行的状况,进行深蹲时候没有屈髋往后做,反而总是出现膝关节过多往前推的迹象! 深蹲是一个多关节动作(髋,...

1183人浏览 2018-01-07

我需要请教练吗?该如何选择健身教练?

我需要请教练吗?该如何选择健身教练? 这是很多刚开始健身的小伙伴都遇到的问题,想健身却很多东西都不会?想学深蹲却不知怎么做动作都是挂怪的的?我是不是该请个私人教练指导一下? 教练向我推销他的课程,但是都好贵啊?而...

1128人浏览 2018-01-02